Crosstraining is een geweldige manier om in vorm te blijven en functionele fitness te bouwen. Gebruik de Random Workout Generator om evenwichtige trainingssessies met meerdere trainingen te bouwen waarbij gewichten, cardio- en kettlebells worden gebruikt.
Heb je 6 maanden dezelfde beentraining gedaan? Heb je hulp nodig bij het plannen van je workouts en heb je geen eigen personal trainer? Maak je eigen gewicht, kettlebell of cardio workoutplan met de Random Workout Generator-app!
HOE HET WERKT:
- KIES TRAININGSTYPE: vertel de app of u een cardio-, gewichtheffen- of kettlebell-training wilt. Of klik op "Verras me" voor een willekeurige keuze uit de drie.
- SELECTEER JE APPARATUUR: vertel de app welke apparatuur beschikbaar is voor je training (halters, halters, dip-bars, kin-up bar, leg press machine etc.)
- TIJD: Vertel de app hoeveel tijd je hebt voor je training.
- SELECTEER LICHAAMSdeel: voor oefeningen met gewichtheffen, kies tussen bovenlichaam, onderlichaam en volledige lichaamsoefeningen.
- SELECT SETS PER TRAINING: Stel voor gewichtheffen workouts het aantal in te stellen sets van elke oefening in.
- START: de willekeurige trainingsgenerator bouwt u in seconden een aangepaste en uitgebalanceerde krachttraining, kettlebell of cardioroutine op.
KENMERKEN:
- OPSLAAN VAN TRAININGEN: Benoem en bewaar elke willekeurige workout die je voltooit (arm workout, beentraining, roeien, girya, cardio plan enz.) Zodat je het later kunt herhalen,
- WORKOUT TRACKER / LOG: log het gebruikte gewicht, behaalde reps, en zelfs de geschatte verbrande calorieën voor elke set van elke oefening in elke training
- 100 WEIGHT EXCERSISES: inclusief alle basics zoals barbell bench press, dumbbell bench press, barbell squat, military press, barbell curls en nog veel meer.
- 69 Oefeningen bovenarm en bovenlichaam: 10 Bicepsoefeningen, 11 Tricepsoefeningen, 13 aandrukkende bewegingen (zoals bankdrukken), 26 schouder- en trapeziusoefeningen, 9 terugoefeningen
- 12 beenoefeningen voor de quadriceps en hamstrings
- 16 Core-oefeningen, waaronder twisting abdominal crunch en alternerende knieliften
- 11 KETTLEBELL EXCERSISES: inclusief kettlebell-schommels, windmolens, Turkse get-ups en meer!
- 9 CARDIO-OPTIES: haal je cardiotraining van hardlopen, fietsen, roeien en meer
- EVENWICHTIGE TRAININGEN: ons algoritme voor willekeurige training zorgt ervoor dat de oefeningen in balans zijn met een gelijkmatige verdeling over de belangrijkste bewegingen van het boven- en onderlichaam, zodat u het meeste haalt uit uw crosstrainingsworkouts
- BEWERK JE TRAININGEN OP DE VLUCHT: verwijder en voeg oefeningen toe terwijl je bezig bent.
- CREËER JE EIGEN OEFENINGEN: geef de naam, het type (gewichten, cardio, kettlebell), het lichaamsdeel waarop het is gericht (borst, armen, buikspieren, enz.) En de benodigde uitrusting op.
WAAROM?
Consistentie is de sleutel tot het maken van continue vooruitgang in fitness. Of het nu uw doel is om af te vallen of spieren op te bouwen, regelmatig een goede work in de sportschool te doen, is cruciaal voor uw succes. Daarom kunt u met deze app het gewicht en de herhalingen bijhouden die voor elke set van elke oefening zijn behaald en waarom u gemakkelijk terug kunt keren naar een van de workouts die u hebt voltooid en deze opnieuw kunt doen. Maar laten we wel wezen, de meesten van ons kunnen ons geen personal trainer veroorloven en we krijgen allemaal van tijd tot tijd een sleur in de fitness. Blindelings een trainingsroutine volgen die je maandenlang in een tijdschrift hebt gevonden, kan leiden tot burn-out, plateaus aan de gang of erger nog, spieronevenwichtigheden en blessures door overmatig gebruik. De trainingsroutine-bouwer in deze app is gebaseerd op een eenvoudig proces van evenwichtsoefeningen van het aanleggen van spiergroepen (bijv. Biceps versus triceps, hamstrings versus quads) op een manier die overeenkomt met de hoeveelheid tijd die je hebt om te trainen. Bovendien hebben experts verklaard dat de sleutel tot voortdurende spiergroei en krachttoename spierverwarring is (AKA cross-training). Houd je spieren aan het raden en bouw goed rond met een verscheidenheid aan boven- of onderlichaam oefeningen bij elke training.
Creëer krachttraining en vetverbrandende trainingstrainingen met gemak!
